همیشه مقدار زیادی آب بنوشید. دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد اما در این مورد خاص، باعث ایجاد احساس سیری می شود.

اگر باید چیزی بخورید، یک میان وعده کم کالری را، مثل کیک سبزیجات، ماست بدون چربی، سالاد، … انتخاب نمایید.

بایدها و نبایدها

در پایان، توجه شما را به برخی ضروریات هر سه گروه بدنی جلب می کنم:

هله هوله نخورید. آب را فراموش نکنید.جلسه های تمرینتان را جا نیندازید. از این برنامه منحرف نشوید.تنبلی نکنید. سنگین تمرین کنید.

پشتکار داشته باشید. برنامه غذاییتان را رعایت کنید. هر وقت می توانید وزنه هایتان را اضافه کنید.همیشه شکل صحیح حرکت را انجام دهید.