آمادگي جسماني:

آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند، بدون آن كه احساس خستگي كند.

ضرورت بهبود آمادگی جسمانی:

بسیار ضروری و مهم است که یک ورزشکار بداند در ورزشی که انجام می دهد کدام یک از عوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا می کند زیرا از این طریق به نتایج مطلوب زیر خواهد رسید:

1. زمان رسیدن به نقطه عطف و مطلوب در برخورداری از فیزیک مناسب به حداقل ممکن می رسد.

2. از آسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری می کند.

3. از فشار آوردن بی مورد بر سایر عضلات و دستگاه های بدن جلوگیری می نماید.

4. زمان اجرای مطلوب حرکات ورزشی طولانی تر می گردد.

5. موفقیت در ورزش تقریبا تضمین شده خواهد بود.

6. از صرف هزینه های بی مورد به صورت چشمگیری کاسته می شود.

7. تقریباٌ با کمترین امکانات به بهترین نتایج دست خواهد یافت.

فاكتور هاي آمادگي جسماني به دو گروه تقسيم مي شود كه شامل :

۱. فاكتورهاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامت

۲. فاكتور هاي آمادگي جسماني مرتبط با مهارت

فاكتور هاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامت شامل:

• استقامت قلبي ـ تنفسي
• استقامت عضلانی
• انعطاف پذیری
• قدرت عضلانی

فاكتور هاي آمادگي جسماني مرتبط با مهارت شامل:

• تعادل
• چابکی
• سرعت
• سرعت عکس العمل
• توان

تعارف هر یک از فاکتورهای آمادگی جسمانی:

۱. قدرت : طبق تعریف حداکثر نیرویی است که می توان برای یک بار اعمال نمود.

قدرت به چهار شکل الف- ایستا (ایزومتریک ) ب - پویا (ایزوتونیک ) ج- قدرت متغیر (ایزوکنیتیک) د- قدرت انفجاری یا توان (پلیومتریک ) تقسیم می شوند.

2. استقامت : استقامت به طورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یکنواخت.

استقامت نیز به دو صورت الف. استقامت قلبی – عروقی (تنفسی)  ب.  استقامت عضلانی تقسیم می شود (البته استقامت عضلانی از نظر زمان به استقامت کوتاه مدت، میان مدت و درازمدت تقسیم می شود.

3. سرعت : عبارت است از توانایی جابجا شدن کل بدن (مانند دو) یا یک اندام (مانند سرعت دست در مشت زنی) درحداقل زمان که با وراثت رابط مستقیم دارد.

4. سرعت عکس العمل : عبارت است از فاصله زمانی بین دریافت محرک و شروع حرکت. (دریافت محرک مانند شنیدن صدای تپانچه تا شروع حرکت دویدن در استارت دوی 100متر)

5. توان : به کارگیری حداکثر نیرو درحداقل زمان. (در واقع همان قدرت انفجاری یا پلیومتریک است)

6. انعطاف پذیری : به دامنه حرکتی گفته می شود که اعضاء در آن دامنه قادر به حرکت هستند. (با افزایش انعطاف پذیری خطر مصدومیت کاهش می یابد)

7. چابکی : به توانایی تغییر سریع و ناگهانی جهت حرکت و سرعت همراه با حفظ تعادل گفته می شود.

8. تعادل : به توانایی حفظ بدن در فضا تعادل گفته می شود که به دو صورت ایستا و پویا می باشد. (ایستا مانند بالانس زدن روی دست ها و پویا مانند اجرا ی حرکت های دارحلقه - بارفیکس یا پارالل)

البته در بسیاری از منابع فاکتورهای آمادگی جسمانی هفت عدد می باشند که سرعت و سرعت عکس العمل را یک فاکتور محسوب نموده اند ولی این دو با هم تفاوت داشته و تمرینات خاص خود را دارا هستند. یکی از مهمترین تفاوت این دو را می توان چنین عنوان کرد که سرعت ارتباط مستقیم با عامل وراثت دارد. (وجود تارهای روشن در عضلات) اما سرعت عکس العمل به نوعی اکتسابی بوده و با تمرین بهبود می یابد.

درباره وبلاگ

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: