‫امگا3جز اسید های چرب اشباع نشده است که امروزه بر اهمیت مصرف آن برای حفظ سلامتی بدن تاکید فراوانی شده است. رژیم غذایی سرشار از امگا3،

خطر سکته های قلبی را کاهش می دهد و از قلب در برابر ناراحتی های قلبی محافظت می کند. پیشگیری از سرطان، بهبود التهاب مفاصل، آسم،

بهبود عملکرد مغز، درمان افسردگی، دیابت، حفظ رطوبت پوست، بهبود جوش های پوستی، تقویت ناخن ها، کاهش فشار خون وحفظ چربی مو ازجمله خواص امگا 3 می باشد.

برای تامین این اسید چرب بهتر است در رژیم غذایی روزانه خود از مواد غذایی حاوی این روغن استفاده کنید. مثلا برای پخت غذا از روغن روغن کانولا و یا جانشین آن، روغن زیتون

استفاده کنید. ماهی مهم ترین منبع امگا3 است وخوردن آن حداقل هفته ای دو بار توصیه می شود. تخم مرغ ، گردو، دانه سویا وکلم سرشار از این اسید چرب هستند.

در صورت نیاز از مکمل های امگا3 هم می توان استفاده کرد.